저탄수화물 vs 저지방 식단, 어떤 게 더 효과적일까?
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고민되는 질문, “저탄수화물 식단이 좋을까, 저지방 식단이 좋을까?” 실제로 두 식단 모두 체중 감량에 효과가 있지만, 목적과 체질에 따라 더 적합한 방법이 다릅니다. 오늘은 각 식단의 특징, 장단점, 효과 차이를 객관적으로 비교해 보겠습니다.🥩 저탄수화물 식단(Low-Carb Diet)이란?하루 총 섭취 열량 중 탄수화물 비중을 낮추고, 단백질과 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 대표적으로 키토제닉, 아트킨스, 로우카브 식단이 여기에 해당됩니다.장점빠른 체중 감량 효과 (특히 초기 수분 감량 포함)혈당과 인슐린 수치 안정에 도움식욕 억제 효과가 있음 (단백질·지방 포만감)단점탄수화물 제한으로 인한 에너지 저하 및 집중력 감소 가능변비, 입 냄새, 무기력 등의 초기 부작용..
2025. 5. 8.
