분류 전체보기27 아침식사는 중요한가요? 당신의 건강을 좌우할 수 있는 이유 아침식사를 거르면 어떤 일이 벌어질까요?30년 가까이 환자들을 만나면서 가장 흔하게 접한 질문 중 하나가 "아침을 꼭 먹어야 하나요?"였습니다. 많은 분들이 바쁜 일상 속에서 아침을 거르기 일쑤인데, 실제로 아침식사를 거르면 혈당이 불안정해지고 집중력 저하, 식욕 조절 실패로 이어지기 쉽습니다. 특히 당뇨 전단계이거나 대사 증후군이 의심되는 경우, 아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식하게 되어 건강을 해칠 수 있습니다.또한, 장기적으로 아침을 거르는 습관은 체중 증가와 심혈관 질환 위험을 높이는 것으로 연구되어 있습니다. 미국심장학회(AHA)의 발표에 따르면, 아침식사를 규칙적으로 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 발병률이 낮다는 결과가 있습니다. 아침식사의 건강 효과아침식사는 단순히 배를.. 2025. 5. 5. 장마철 시작과 장마철을 쾌적하게 보내는 방법 장마철은 한국의 기후 특성상 매년 반복되는 불쾌한 계절적 현상 중 하나입니다. 올해도 어김없이 장마철은 다가오고 있습니다. 고온다습한 날씨와 연속되는 비는 생활환경을 악화시키고 건강에도 적지 않은 영향을 미칩니다. 그러나 장마의 시기를 정확히 이해하고 이에 맞는 대비책을 실천한다면, 쾌적하게 이 시기를 보낼 수 있습니다. 본 글에서는 장마철의 시작 시기와 특징, 그리고 쾌적하게 보내기 위한 실질적인 관리 방법에 대해 다룹니다. 1. 장마철은 언제 시작되며, 어떤 특징이 있는가장마철은 매년 6월 중순에서 7월 말 사이에 발생하는 계절 현상으로, 북태평양 고기압과 오호츠크해 고기압이 충돌하면서 장마전선이 한반도 상공에 머무는 기간을 말합니다. 기상청 자료에 따르면, 남부지방은 6월 중순경에 시작되고 중부지.. 2025. 5. 2. 냉방병의 증상과 예방법 및 치료법 여름철 실내 냉방 환경이 일상화되면서 ‘냉방병’으로 불리는 건강 문제가 점점 더 빈번하게 나타나고 있습니다. 냉방병은 의료 용어가 아닌 일반적인 표현이지만, 실제로는 냉방으로 인한 자율신경계 이상, 면역력 저하, 순환 장애 등이 복합적으로 작용하는 상태입니다. 이 글에서는 냉방병의 대표적인 증상과 예방을 위한 방법, 그리고 발생 시 취할 수 있는 치료법에 대해 정리합니다. 1. 냉방병의 주요 증상냉방병은 주로 에어컨이 가동되는 실내에서 장시간 생활하거나 외부 기온과 큰 온도 차이로 심한 냉기에 변화에 반복적으로 노출될 때 발생합니다. 증상은 사람마다 다를 수 있으나, 대표적으로 다음과 같은 증상이 있습니다.목과 어깨 근육의 경직 또는 통증두통, 오한, 미열피로감, 집중력 저하소화불량, 복부 팽만감생리.. 2025. 5. 2. 피부 건강과 자외선 차단제의 중요성 피부는 외부 환경과 직접 맞닿는 신체의 첫 방어선으로, 자외선(UV)에 의한 손상은 누적되며 다양한 피부 문제를 유발합니다. 자외선은 피부 노화, 색소침착, 콜라겐 파괴 등 미용적인 문제뿐 아니라 장기적으로는 피부암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 노화의 가장 큰 원인이 자외선이라는 얘기도 있습니다. 이러한 위험으로부터 피부를 보호하는 가장 기본적인 수단이 바로 자외선 차단제입니다. 일상적인 습관의 일부로서 자외선 차단제를 정확히 사용해야 피부 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다. 1. 자외선이 피부에 미치는 영향자외선은 크게 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 UVC는 대기 중 오존층에 의해 대부분 차단되므로 인간에게 직접적인 영향은 없습니다. 피부 건강에 실질적인 영향을 주는 .. 2025. 5. 1. 건강한 여름을 보내기 위한 방법 3가지(수분 섭취, 식단, 자외선 차단) 기온이 급격히 상승하는 여름철에는 신체적 부담이 커지고, 각종 건강 문제에 노출되기 쉽습니다. 특히 무더위로 인한 탈수, 열사병, 소화 장애 등은 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 이러한 계절적 특성에 맞춰 체계적인 여름 건강 관리가 필요합니다. 아래에서는 실천 가능한 세 가지 핵심 방법을 통해 건강한 여름을 보내는 데 도움이 되는 내용을 다룹니다. 1. 규칙적인 수분 섭취와 전해질 보충여름철에는 땀 배출이 증가하면서 체내 수분과 전해질이 빠르게 소모됩니다. 수분이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고 집중력이 저하될 수 있으며, 심할 경우 탈수 증상이나 열사병으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장되며, 땀을 많이 흘리는 경우 스포츠음료나 전해질 보충 음료를 적절히 .. 2025. 5. 1. 봄철 꽃가루 알레르기, 증상과 예방 방법 총정리 따뜻한 봄바람과 함께 만개하는 꽃들은 보기엔 아름답지만, 매년 꽃가루 알레르기를 앓는 사람들에겐 큰 고통의 원인이 됩니다. 기침, 재채기, 눈 가려움증 등 일상생활을 방해하는 증상이 다양하게 동반되며, 심한 경우 호흡기 질환으로까지 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 봄철 꽃가루 알레르기의 주요 증상과 예방법, 생활 속 관리법을 정리해 보겠습니다.1. 꽃가루 알레르기의 주요 증상은?꽃가루 알레르기(계절성 알레르기 비염)는 꽃가루에 대한 과민반응으로 발생하는 면역 질환입니다. 주로 봄철(3~5월)과 가을철(9~10월)에 많이 나타나며, 건조한 바람이 부는 날에는 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.주요 증상은 다음과 같습니다:연속적인 재채기와 맑은 콧물코막힘과 콧속 가려움증눈 가려움, 결막 충혈 및 눈물 흘림.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
